Martes, 04 de julio de 2006
Publicado por Sil-Mar @ 11:58
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Todos nos enojamos.
El enojo puede ser provocado por algo que otra persona hizo o dej? de hacer, o bien por algo que nosotros hicimos.

Una reacci?n muy com?n ante el enojo es "taparlo".
Cuando usted hace esto, en realidad le pone una tapa y lo transforma en algo muy poderoso, como el vapor en una olla a presi?n. Si no tiene una v?lvula de seguridad para desahogarse experimentar? un tremendo aumento de presi?n dentro suyo, que le producir? una explosi?n emocional, una implosi?n, o alg?n otro tipo de aver?a. La manera de evitar esto es tener una salida para esa ira.

A continuaci?n, le proponemos un m?todo de "descompresi?n", que consiste en aprender a manejar el enojo.
Esto no quiere decir hacerlo crecer dentro suyo para luego soltarlo en forma de venganza sobre alguien. Implica reconocer que est? enfadado o disgustado, enfrentar sus sentimientos y hablar acerca de ellos.

Si llega del trabajo a su casa de mal humor, usted ya sabe que ser? f?cilmente irritable. Entonces, en lugar de permitir que sus emociones crezcan y hagan erupci?n, h?galas salir de una manera controlada, expres?ndolas verbalmente ante su familia. Podr?a decir, por ejemplo: "Estoy de muy mal humor. No es su culpa. Es m?a. Entr? por esa puerta sinti?ndome mal, as? que cu?denme un poco mientras me relajo". Esto exige unos 5 ? 10 minutos de autocontrol y luego, la emoci?n negativa se ha ido.

Una de las maneras aceptadas para aliviar el estr?s es hablar en voz alta con s? mismo. El sonido de su propia voz, combinado con el alivio de expresar sus sentimientos (Por ejemplo: "Me siento estresado") impide que la tensi?n se acumule dentro suyo. Adem?s, esto tiene la ventaja suplementaria de dejar entrar a otras personas en sus emociones, de tal manera que ellas no se sorprender?n si usted manifiesta alg?n arranque s?bito.

Sentir ira es normal.

Es la respuesta ante tal sentimiento lo que marca la diferencia. Muy a menudo el enojo es acompa?ado por pensamientos de revancha: puede motivar a una persona a odiar, fastidiar, humillar, criticar u ofender a otra. No permita que un sentimiento "normal" devenga en una respuesta "anormal".

En cambio, despu?s de que haya reconocido que se siente enfadado o perturbado, d?galo. En un principio, esta charla debe ser con usted mismo. Admita que est? enfadado, no por lo que alguien hizo o dijo, sino debido a c?mo usted reaccion? ante lo que ellos hicieron o dijeron.

Acepte el hecho de que ninguna persona puede hacerlo enojar, o estar feliz o triste. Nadie puede fabricar una emoci?n dentro de otra persona. Usted es el ?nico que tiene el poder para crear una emoci?n dentro suyo. Y por el mismo motivo, s?lo usted es el ?nico que puede disiparla.

Preg?ntese qu? efecto tiene en su vida el comentario, o acto, de la persona con quien se enoj?.

?C?mo cambiar? su situaci?n financiera, personal o comercial?

?Cu?n importante ser? este hecho dentro de un a?o?

Estas preguntas ponen las cosas en perspectiva y generalmente le quitan magnitud al comentario o acto que lo encoleriz?, transform?ndolo en algo de menor importancia.

Luego, confronte a la persona.

D?gale que se siente enfadado, herido o fastidiado debido a su comentario o acto. Explique el porqu?. Usted podr?a sorprenderse de la respuesta: podr?a descubrir que interpret? mal las palabras o los motivos de la acci?n de la otra persona. O quiz?s ella est? arrepentida por haber actuado sin pensar, o por haber respondido tan emocionalmente y se alegra de tener una oportunidad de disculparse.

No avance con furia ciega, ni permita que tal emoci?n se acumule dentro suyo, perjudic?ndolo y da?ando sus relaciones.

Hable primero con usted, y en segundo lugar con el supuesto ofensor.
Y sobre todo, h?galo r?pido, porque de lo contrario, aumentar? el c?mulo de su enojo.

"No dejes que el sol se ponga
si todav?a est?s enojado.
Por cada minuto que est?s airado
pierdes sesenta segundos de felicidad".


Desconozco su autor.

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